Обида

#работа с потоками

#психотерапия

Обида — это не просто эмоция, это целый комплекс негативных эмоциональных состояний.

Она неодинаково ощущается в разных ситуациях и у разных людей даже на уровне тела:

• у кого-то сковывает горло,
• у кого-то — диафрагму,
• у кого-то — лицевые мышцы, в особенности мышцы щёк и подбородка.

Обида возникает, когда человек чувствует, что с ним поступили несправедливо:

• недостаточно оценили:
  родители не похвалили, начальник не выплатил премию, друг не поблагодарил;
  

• обделили:
  не вернули долг, бабушка не включила в завещание, сестре купили айфон, а брату — нет;
  

• не проявили должного уважения:
  высмеяли, оскорбили, не слушали, игнорировали;

• пересекли личные границы:
  одноклассник отобрал портфель, ребёнок ударил, муж разбил любимую кружку.

Что мы при этом чувствуем? Боль, дисбаланс, злость, неправильность происходящего. И сила наших эмоций будет зависеть от того, насколько сильно поведение человека отличается от правильного, на наш взгляд. Или насколько сильно ситуация негармонична.

Обижаться можно не только на другого человека, но и на себя, на организацию, на государство и даже на весь мир. Зависит от того, на кого мы возлагаем ответственность за нарушение баланса.

Хотя есть чрезмерно обидчивые люди, которые вообще не чувствуют баланса. Им кажется, что всё в мире происходит несправедливо по отношению к ним.

Они могут наслаивать одну обиду на другую: например, годами держа обиду на отца, они могут эти сильные негативные эмоции "добавлять" в более мелкие обиды на друга, начальника или партнёра мужского пола. Поэтому с такими людьми тяжело общаться.

Обида появляется в ситуации, когда реальность не совпадает с ожиданиями. Человек рассчитывал на одно поведение, слова или поступки, а получил другое. У нас есть некий идеальный образ того, как себя должны вести люди, и встречаясь с другим поведением, мы злимся.

Часто злость направлена на защиту нашего идеального образа.

Идеальные образы — важная часть картины мира.

Так что во многом обида — это способ защиты своей картину мира.

Ещё один важный момент связан с интерпретацией поведения других людей.
Человек, может, и не имел умысла обидеть или что-то нарушить, но мы не поняли его мотивов и описали это для себя так, что обиделись. С таким я тоже часто сталкивался.

Можно сделать вывод, что часто обижаются:

• инфантильные люди, которые не могут понять поведение других людей, да и вообще что другой человек может по-другому воспринимать мир,
• люди, у которых много непроработанных обид из прошлого, которые наслаиваются на настоящее,
• люди, которые живут в "розовых очках" среди своих идеальных образов и отказываются видеть другую реальность.

У меня был такой обидчивый друг, и мне просто надоело подстраиваться под него и постоянно подбирать слова, чтобы, не дай Бог, не задеть его хрупкое эго и не спровоцировать волну агрессии в мой адрес. Причём, конечно же, с его стороны не было никакой чуткости и внимания, и он неоднократно говорил что-то объективно обидное — например, что лучше мне никогда в жизни не петь.

Обиды разрушают отношения, и дружеские, и романтические, и между родственниками. Люди закрываются, появляется недоверие, холодность.

Поэтому, если вы хотите сохранить отношения, обязательно нужно прорабатывать обиду. Вот техники:

Ну а просто "выяснить отношения" или "простить" обычно не срабатывает как надо